张小伟：

苏州科技城实验小学校体育教师，【周云工作室】核心成员，江苏省初中、小学体育体育优秀课评比一等奖，苏州高新区体育学科带头人，积极主持、参与多项国家级、省级课题研究，撰写十余篇论文发表于《中国学校体育》、《体育教学》等体育教学类权威杂志。

导语：

各位同学，今天我们一起来学习在家中如何练习篮球：双手胸前传接球。

双手胸前传接球是篮球运动基本技术，今天的练习视频给大家介绍了五种居家练习方法，结合篮球运动的步法，帮助同学们有针对性的提高篮球运动的能力。

练习方法：

01.持物传球，练习中手持洗衣液、水桶等物品，做出双手胸前传接球动作。

02.持物抛接蹲起，练习中抛接物品的同时完成蹲起，要求抛接稳定。

03.持物双脚快速交替→接物跳步，持物，双脚快速交替踩地20次；抛物，原地跳起接住，双脚同时落地。

04.持物双脚快速交替踩地→接物跨步，持物，双脚快速交替踩地20次；抛物，原地跳起接住，双脚依次落地。

05.持物双脚快速交替踩地→接物前后转身，持物，双脚快速交替踩地20次；抛物，原地跳起接住，双脚同时落地；一脚捻地，另一脚依次向前、后转动，完成前、后转身3次。

结束语：

五种方法既能帮助同学们掌握规范的双手胸前传接球技术动作，又能通过步法练习促进篮球运动能力的提高。勤加练习，大家的技术、能力定能同步提升。让我们一起练习起来吧！

编辑：菁体育