鲍丽芬：

张家港市实验小学教师，张家港市体育学科带头人，【周云工作室】核心成员。一直从事小学体育教学，有着二十年的教学能力和丰富教学经验。课堂教学生动活泼，风趣幽默，自成一体，深受学生喜爱。

前言：

各位同学，前滚翻是体操运动的基础动作之一，作为复杂的技巧动作的基础，前滚翻也是一种自我保护的方法。今天我们一起来学习在家中如何提升自己前滚翻的能力。影响前滚翻的因素主要有身体的协调性、平衡能力等。今天的练习视频给大家介绍了四种居家练习方法，帮助同学们有针对性的发展的身体素质。

练习方法：

01.爬行，此项练习主要发展身体协调和稳定的能力。

02.徒手深蹲，主要发展下肢力量，练习中一定要做到膝盖与脚尖同一方向，这样练习才更加有效。

03.开合跳，此练习主要发展平衡能力，提高心肺功能，发展腿部力量增加前滚翻动作的稳定性。

04.平板支撑，此练习主要锻炼学生的腹部力量，提升动作的稳定性。 

结束语：

前滚翻能力的提高，需要同学们持之以恒的练习哦！

编辑：菁体育