吕磊：

苏州市相城区蠡口第二小学体育教师，相城区教学能手，【周云工作室】核心成员。先后获得苏州市小学体育优质课评比一等奖、“一师一优课”省级优课等荣誉。曾被评为“苏州市优秀教练员”、“苏州市体育工作先进个人”。在《中国学校体育》等杂志上发表多篇文章。从教以来致力于成为运动能力的培养者，健康行为的护导者，体育品德的传播者。

导语：

各位同学，今天我们一起来学习足球：脚背内侧踢球技术。脚背内侧踢球技术的特点主要有摆踢动作幅度大，出球有力，适合中远距离传球及射门，因此在家中难以完成该项技术的完整动作练习。今天的练习视频给大家介绍了四种居家练习方法，帮助大家建立正确的动作概念，发展与动作技术相关的各项素质。

练习方法：

01.原地扶墙摆腿练习，此项练习主要锻炼同学们的髋关节灵活性，体会大腿带动小腿摆动的感觉。

02.碎步跨跳练习，主要发展同学们的下肢力量及身体协调能力,注意跨跳落地时身体保持平衡。

03.单双脚跳，此练习是为了发展同学们下肢力量及爆发力，注意落地轻盈蹬地有力。

04.仰卧蹬腿练习，此练习主要是为了锻炼同学们核心力量及身体的稳定性。

结束语：

脚背内侧踢球技术是足球比赛中最常用到的技术之一，坚持正确的方法进行练习有助于同学们更好的将技术基础打牢以便运用于实战中，切实提升自己的传球和射门能力。

编辑：菁体育