在抗击疫情期间，做好自我管理和家庭成员管理，非必要不出门，是阻断病毒传播的重要手段。居家锻炼成为人们为增进健康、提高免疫力、缓解紧张情绪的主要选择。由首都体育学院主办的《体育教学》杂志结合自身优势，组织力量针对青少年群体进行室内体育游戏创编，每天推出“天天练，战‘疫’胜”系列家庭亲子健身学习资料，为全国的父母、体育教师提供指导帮助，为全国的中小学生提供简便易学的练习方法，受到全国学校体育工作者和众多家庭的点赞与转发，下面来看看他们推送的亲子家庭体育游戏吧。

一、赶走病毒君

器材：

标志点若干。

方法：

1.两人完成。

2.将标志点围成一个圆圈，规定游戏范围。

3.两人背靠背接触对方。

4.游戏开始，通过相互对抗将对方挤出圆圈的一方为胜。

5.游戏时请大家注意安全防护。

目标：

1.增强背部和腿部力量。

2.促进空间方位能力。

3.树立规则意识和安全意识。

二、健身拉拉桶

器材：

废旧饮料瓶1个，长绳两根。

方法：

1.两个人完成。

2.两人相距约4米，各自拉着穿过饮料瓶（建议中等大小塑料瓶）的绳索两端（可根据需要安装把手）。双手一开一合，饮料瓶就会在两人之间沿着绳索跑来跑去。

目标：

1.锻炼手臂伸展力和观察力。

2.培养协调和配合能力。

3.培养合作精神，促进亲子关系。

三、石头剪刀布

器材：

一次性纸杯，糖果（纸牌、纸团、小物品）等。

方法：

1.两人完成。

2.将糖果前后对齐排两排。

3.亲子进行“石头剪刀布”，胜者从对方处获得糖果一枚。

4.在规定时间内，糖果多的一方为胜。

5.根据年龄和能力可以通过距离和时间来增减练习难度。

目标：

1.增加肌力和耐力。

2.促进亲子关系。

四、两头起

器材：

瑜伽垫一个。

方法：

1.两人完成。

2.两人顺向仰卧于垫上，手脚相连。

3.在相同节奏下，前面的同伴做屈膝仰卧起坐，后面的同伴做仰卧举腿。

4.在游戏过程中，屈膝仰卧起坐腹部发力，肩胸打开；仰卧举腿双腿夹紧足背发力向上举腿。

5.一组结束两人交换位置进行再来一组。

目标：

1.增强下肢和腹部力量。

2.增加两人协作配合能力。

五、投篮高手

器材：

圆形布玩偶一个，塑料桶一个。

方法：

1.两人一组。

2.采用双人计分竞赛。

3.在较大空间的客厅或过道，规定游戏范围。

4.在规定范围内，其中一人手拿塑料桶在一方做移动篮筐，另一人手拿玩偶进行投篮。

5.根据游戏者年龄和能力的不同，设定不同的篮筐高度、调整投篮距离、选择投掷物重量的方法来调整游戏难易程度。

目标：

1.提高手臂力量及投准能力，训练步伐移动的灵活性。

2.树立规则意识和安全意识。

六、一方有难，八方支援

器材：

护目镜、口罩、一次性手套、酒精、矿泉水各一个。

方法：

1.三人完成，一人发口令，两人完成任务。

2.将器材一字型摆放于终点。

3.游戏开始起点两人与发令人一起说：“一方有难，八方支援”，进入预备状态。

4.发令者下口令：“武汉需要**”，两人快速跑向终点拿取所需物品。

5.未能抢到物品或者落在后面的一方原地做（蹲起，仰卧起坐，俯卧撑等）身体素质练习。

目标：

1.增强快速反应及短距离加速能力。

2.树立规则意识和安全意识。

来源：《体育教学》杂志